jak napisał

ja bym celował w mniejsza liczbe powtorzen (rzędu takich, jak napisał tomq)

To tak jak napisal moj przed mowca, to dodaj wiecej kalorii, bo widac masz ruch a i kalorie spadaja, wiec zapotrzebowanie sie zwiększa.

co do rozdrobnienia się nie czepiam,ale jak napisał Will były robione badania gdzie się okazało że w niektórych kreatynach była mała zawartość kreatyny,jaki z tego wniosek??? Że mono to mono????---- Chyba nie !!!!!

Zrob jak napisal B-50 2 tyg propa po 50 e2d i ja juz do tego dodalbym hcg 1000ju ed pozniej clomid

[...] masę pracy i przemiana świetna. Co do samego problemu ciężary masz już na fajnym poziomie ale najpierw zdiagnozuj co się dzieje z tym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa bo tak jak napisał Gats do poprawy wyników West Side Barbell mają bardzo fajne programy treningowe, ale jeśli nie wyeliminujesz problemów z kręgosłupem to one będą wracać albo co [...]

Tak jak napisal Kamio jest optymalnie. Teoretycznie niezaleznie od długosci ramion i szerokosci barkow taki schemat bedzie powodowal rownomierne pobudzenie miesni klatki piersiowej. Znam natomiast wysokich kolesi cisnacych ok 170 kg w chwycie nie szerszym niz 50 cm i maja imponujace klaty. Ale to raczej wyjatki. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być [...]

Tak jak napisał Kuro sezonowiec last minut .Ale mnie to wtedy rozwaliło.

Na sw nie mam czasu za bardzo ... Teraz 3 gim , trzeba się za naukę brać ,bo trzeba dalszą szkołę wybierać . Obowiązków w domu też trochę mam więc sw odpada. A co z tymi treningami ? Obciążenie własnego ciała , wolne ciężary czy np . Tak jak napisał metakreta ,że własny ciężar + obciążenie ?

miałem ten sam problem i zrobiłem tak jak napisał TomekZ88, na mnie to zadziałało, odczekałem godzinkę i potem byłem w stanie zjeść wszystko ;)

Przenosze do PSOS, ale tak jak napisal Viren, spytaj w salonie, my sie na dziaraniu nie znamy :-P

A tak jak napisał arnold w spamie, push/pull/legs/crossfit, wolne, 2 dni rower spoko ?

dokladnie, nie da sie robic wszystkiego w tak krotkim czasie jednoczesnie na raz. jak napisal Tabiano, koniecznie wprowaz mezocykle treningowe, ktore uwzgledniac beda poszczegolne cykle na budowanie sily, wydolnosci, wytrzymalosci, czy wyskoku

No więc tak jak napisał dodo. Wejdź na zero kaloryczne na kilka tygodni. Twój metabolizm jest spowolniony z powodu redukcji, organizm również. Daj mu odpocząć i wróć po kilku tygodniach znowu na deficyt. Ewentualnie może jakaś zmiana planu?

Oblicz zapotrzebowanie i uzupelnij je tak jak napisal Domer to bedzie OK.

Dokladnie tak jak napisal Kain. Pequeno nie nalezy do BTT, byl tam goscinnie pokulac sie z najlepszymi. ______________________ Moderator dzialu Grappling

Zrobisz tak ja napisałeś, szybciej odczujesz efekty, zrobisz krótszy cykl. Zrobisz jak napisał 'wincol', później ujrzysz efekty, ale i tym samym cykl będzie dłuższy. Obydwa są poprawne.

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s/Zmiennie na plasko Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s No i brzuch tak jak napisal kolega wyzej. Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-10-27 22:35:31

z tym hcg jest roznie , roznie bija. Albo tak jak napisal LukasWlkp albo bijesz 250-500 przez caly czas e3/e4d, a jeszcze inni bija tak zeby ni bic dluzej niz 2,5tyg

tak jak napisal p3pe chiałbym teraz zarzucić jakis stack dobry (najlepiej pół puchy) potem przerwa z WF bez krety i druga połowa stacka. uzważacie ze pluton może być za mocny? wypowiedzcie sie czy napalm vitargo byłby dobrą opcją (jest mi go najwygodniej kupić bo mogę osobiście odebrać i tanio wychodzi)

Mozesz tez sprobowac TCM jabłczan kreatyny zamiast kjreatyny tez w mniejszych dawkach tak jak napisal KYRO 10g dziennie czyli bez fazy nasycenia bo i tak nie "wchloniesz tyle"